기억력 천재 게으른 뇌를 깨워라! 하루 20분의 훈련을 통해 뇌를 깨우세요!
이 책은 영츠하이머, 이른 치매, 잦은 건망증을 방지하고 기억력 회복을 위해 40일간 하루 20분씩 뇌를 깨우는 훈련법을 제공합니다. 기억력 감퇴의 흔한 신호를 추려보면 다음과 같습니다. 이러한 증상을 자주 경험하신 분들은 한 번쯤 훈련을 시도해 보시길 권해드립니다.
기억력 천재 기억력 감퇴의 흔한 신호
● 지난 주말 뭘 먹었는지 바로 대답하지 못한다.
● 차 키나 핸드폰을 자주 잃어버린다.
● 아는 전화번호가 5개 미만이다.
어떠신가요? 저도 지난 주말 무엇을 했는지 자주 까먹는 게으른 뇌를 가지고 있습니다. 하지만 그것은 제 나이 탓이 아니라 게을러진 뇌 탓입니다! 뇌가 의식적으로 기억하지 않도록 습관화되어 있어서 그렇다고 합니다. 하지만 기억력을 향상시키고 회복시키기 위해 몇 가지 단계를 거쳐 기억력 천재가 될 수 있습니다.
저자 개러스 무어는 40일 만에 기억력이 회복될 수 있고, 훈련으로 충분히 ‘젊은 시절의 뇌’를 가질 수 있다고 합니다. 하루 십여 분으로도 기억력을 강화할 수 있다고 합니다. 아직 40일이 지나지 않아 효과를 입증할 수는 없지만, 이전보다 의식적으로 노력하고 있습니다.
DAY 01: 하루하루 몰라보게 떨어지는 기억력
우리는 전화번호나 아이들의 학교 일정 등을 기억해 주는 똑똑한 비서로써 스마트폰을 사용합니다.
기억력이 나쁜 것보다는 까먹으면 안 되기 때문에 적어 놓는 습관이었을 뿐입니다. 그러나 어느 순간 아는 전화번호가 없다는 사실을 깨달았을 때 충격을 받았습니다.
그렇기 때문에 의식적으로 기억하는 노력을 기울여야만 뇌가 계속 일을 할 수 있다는 것을 깨달았고, 뇌 훈련이 필수라는 생각이 듭니다!
초반에는 단기 기억 훈련으로 5~7개 항목을 15초~30초 동안 기억하는 훈련을 합니다. 8일 차부터는 장기 기억을 위한 훈련을 합니다.
DAY 08: 반복, 반복, 또 반복하라!
MEMORY
● 반복이 암기의 핵심이다.
● 반복을 통해 기억은 강화되고 생명력을 얻는다.
● 간격을 두고 암기하고 싶은 내용을 반복한다.
장기 기억으로 넘어가는 과정은 반복적인 것입니다. 많이들 반복해야 한다는 이야기를 들어봤을 것입니다. 이것이 결국 반복이라고 생각할 수도 있지만, 원래 배운 내용을 짧게 요약하고 반복하는 것만이, 장기 기억으로 가는 핵심입니다. 이 점은 모두 인정할 수밖에 없습니다.
기억력 강화 훈련
저는 8일째 기억력 훈련을 하고 있습니다. 25개 국가 이름을 가나다 순으로 외워보았는데, 최대 8개만 기억할 수 있었습니다. 여러분도 이 내용을 한 번 시도해보세요!
우리는 이와 같은 훈련을 하지 않더라도 “시장에 가면-“이라는 말놀이를 해본 적이 있을 겁니다. “시장에 가면 꽃도 있고”, “시장에 가면 꽃도 있고 우산도 있고” 등 앞에 나온 물건을 쭉 나열하는 이 말놀이는 내 순서가 오기 전까지 나왔던 물건 순서를 정확하게 외워야 잘 할 수 있습니다.
아이들은 각자 앞 글자만 외우거나 묶어서 외우는 등 많은 노력을 해야 재밌게 이어갈 수 있습니다. 지금 생각해보면 이것도 뇌 운동에 아주 좋은 놀이였던 것 같습니다.
기억력 완벽 회복 프로젝트
책 이야기로 돌아가면, 저자는 기억을 오래 보존하기 위해 반복, 재해석, 질문 만들기 등의 방법을 제시합니다. 또한, 기억의 궁전 이야기나 알잘딱깔센과 같은 신조어도 도움이 된다고 합니다.
일상에서 줄임말만 사용하면 바른 국어 생활과 거리가 멀어질 수 있지만, 외우는 방법으로는 유용합니다.
수험생이 아니거나 시험을 앞둔 동기가 없다면, 제2외국어 도전을 다시 시도하고 싶은 생각이 들 수 있습니다. 작년에는 스페인어를 배우려 했지만 포기하게 되었습니다. 책에 따르면 외국어 학습 도전은 기억력에 대한 엄청난 도전입니다. 철자와 함께 발음을 공부하는 것이 도움이 됩니다. 이 내용은 사실이지만 다른 지름길은 없는 것 같습니다.
두뇌 트레이닝
우리의 뇌는 질서와 패턴을 좋아합니다. 뇌는 모든 것을 서로 연결시킴으로써 세상을 이해합니다. 배우고 싶은 대상에 패턴을 부여하면 뇌는 더욱 흥미롭게 받아들입니다. 기억을 오래 하는 방법과 공부한 내용을 적절하게 사용하는 방법 등 뇌를 튼튼하게 만드는 방법을 담은 40일간의 훈련법 책을 이용해 더운 여름을 시원하게 보내보세요.
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